NEWSySeregi
Список із короткими описами кожного прийому когнітивної психології:
- когнітивнареструктуризація — зміна негативних або ірраціональних думок на більш реалістичні й конструктивні.
- самоспостереження — уважне відстеження власних думок, емоцій і поведінки для усвідомлення їхніх закономірностей.
- когнітивнедефузія — відокремлення себе від думок, сприйняття їх як тимчасових явищ, а не абсолютної істини.
- метакогнітивнийконтроль — здатність керувати процесами мислення, обирати стратегії вирішення проблем.
- майндфулнес — практика усвідомленої присутності в моменті, без оцінювання й поспіху.
- перефреймінг — зміна інтерпретації ситуації, щоб побачити її з іншого, більш корисного ракурсу.
- когнітивнедисонанс — усвідомлення суперечності між переконаннями й діями, що стимулює зміну поведінки чи поглядів.
- інокуляціядумок — «щеплення» проти маніпуляцій: попереднє знайомство з аргументами, щоб бути стійким до них.
- когнітивнезакріплення — схильність покладатися на першу отриману інформацію як на орієнтир, навіть якщо вона випадкова.
- когнітивнекартування — створення ментальних схем і карт для кращого розуміння та навігації в складних системах.
стилізовано, як вставки або пояснення в дужках
- когнітивнареструктуризація — (перепиши думку, якби ти був другом собі)
- самоспостереження — (злови себе на думці — не карай, просто зафіксуй)
- когнітивнедефузія — (це лише думка, не ти — дай їй пройти)
- метакогнітивнийконтроль — (зупинись: яку стратегію ти зараз використовуєш?)
- майндфулнес — (дихни, відчуй момент, не тікаючи думками)
- перефреймінг — (а як би це виглядало з іншого боку?)
- когнітивнедисонанс — (відчуваєш розрив? це шанс оновити переконання)
- інокуляціядумок — (підготуй себе до маніпуляції — знай її форму)
- когнітивнезакріплення — (перша думка — не завжди істина, перевір)
- когнітивнекартування — (намалюй ментальну карту — де ти зараз?)
Комментарии